考生：我感觉记忆力越来越差了，记过的东西总忘，怎么办？
周宁：首先，正确看待忘记，不要焦躁；其次，可通过改善记忆方法来提高记忆效果，但也不要期望那种理想化的记忆状态。提供几种提高记忆力的方法：
1.尝试回忆：学习时，不断进行尝试回忆，可使记忆的错误得到纠正，遗漏得到弥补，使学习内容难点记得更牢。
2.多种手段：根据情况，灵活运用分类记忆、图表记忆、缩短记忆及编提纲、做笔记、卡片等记忆方法，均能增强记忆力。
3.最佳时间：一般来说，上午 9~11时，下午3~4时，晚上7~10时，为最佳记忆时间。可以把最难记的内容放到睡前记。
应考篇
考场遇到噪音别去理会
考生：考场上如遇噪音怎么办？
周宁：有些考生总爱在考后抱怨说，监考老师的脚步声、周围同学的翻卷子声和叹气声，以及考场外发出的某种声音，干扰了他们的思路。其实他们所感受到的这些噪音在很大程度上来说是一种心理上的噪音。你越是注意噪音，越是觉得它正在干扰自己，你就会越感到不安，它的分心作用也就越强。
解决办法：考生要克服心理性噪音对考试的妨碍，不必去理会它。这样自己的急躁情绪就会减小，使自己能够心平气和地专心于考试。
考生：一考试就觉得不对劲咋办？
周宁：有些考生每逢考试，就觉得自己胃痛、肚子痛或头痛等，有的还总想上厕所，这绝大部分是心因性的，主要是人的心理紧张引起的。考生若特别留意并与考试建立了联系，则以后一到考试就会人为地留意或感觉那个部位，则不适的感觉就会表现出来。
解决办法：不留意，不强化。
恐考篇
考前每天订个小目标
考生：我总担心高考失误怎么办？
周宁：不少同学越临近高考，就越来越明显地感到一些莫名其妙的不舒服，唯恐出现考试失误，每次模拟考试分数就像一块巨石压得喘不过气来。
解决办法：这种对失误的担心往往源于以往考试的挫折经历。导致考试失败的原因是多方面的，有对考试期望值过高、考试准备不充分、考场意外事件等。考生需要针对不同的原因认真分析，正确对待考试挫折，记住“我尽力便可以了”这句话。
考生：有时不想学怎么办？
周宁：“我很想努力学习，但一拿起书本就烦，学不进去。不看书更烦，觉得虚度了光阴，对不起父母，也对不起自己。” 很多考生是为了老师、家长甚至考试而学习。这类同学一旦父母不管或少管了，老师管得松了，学习的动力就没有了。学习没有动力，会导致在学习的过程中没有紧迫感，形成惰性。
解决办法：每天拟定一个短期目标，并努力去完成它。