高考即将到来，在高考前孩子学习紧张，刻苦，很多家长在学习上是爱莫能助。那么我们做家长的可以在生活、饮食上为孩子排忧解难。孩子的压力比较大，我们应该做到让孩子营养全面，饮食均衡。那么让孩子多吃新鲜蔬菜，水果等可提供丰富的维生素，矿物质元素，可以减轻机体的疲劳，帮助题高学习效率
因此，食物要兼顾平衡，注重多样化。食物要合理搭配，可帮助提高营养的吸收效率。三餐膳食安排也特别重要。一般而言，早餐吃好，应该有主食，鸡蛋和奶制品等。中午应保证吃饱，晚餐则应以清淡为主。现给大家推荐几种食物适合孩子在高考前食用。
一，核桃
核桃是典型的补脑健脑的食品之一，你可以在高考前给孩子吃三，四颗核桃。核桃含有丰富的维生素B和E可防止细胞能健脑曾强记忆力。
二，黄花菜
富含卵磷脂，对增强和改善大脑有重要作用，对注意力不集中，记忆减退，脑动脉阻塞等症状有特殊疗效，因此也被人们称为“健脑菜”。它含有丰富的膳食纤维
黄花菜有安神解郁之效，有“忘忧草”美誉，高考复习期间，用脑量大，神经易衰弱，疲劳，适量食用可有效防治神经衰弱和失眠，缓解用脑疲劳。黄花菜可用于炖汤或者凉拌。
三，香蕉
香蕉富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、B族维生素、维生素C、钙、磷、铁等。香蕉含有大量碳水化合物，因此食用香蕉能为机体提供充足的能量。香蕉中含有大量钾离子，钾离子不仅维持身体电解质平衡，还能降低血压，起到防治心血管疾病的作用。
四，鸡蛋
鸡蛋的营养成分比较全面，蛋清中富含优质蛋白、钙、磷、铁等物质；而蛋黄中富含卵磷脂、维生素A、维生素D。鸡蛋中含有大量的蛋白质，并且多属于乳清蛋白，人体的吸收利用率高，因此，鸡蛋是生活中补充蛋白最佳的选择。鸡蛋中含有部分钙质，食用鸡蛋也能起到一定的补钙作用。鸡蛋的蛋黄中含有较多的卵磷脂，这类物质是人体大脑的必须品营养成分，经常适量的食用鸡蛋，能起到补脑益智的作用。
五，牛奶
牛奶含有丰富的蛋白质以及矿物质钙、磷、铁、锌、铜、锰、钼。具有补虚损、益肺胃、养血、生津润燥、解毒之功效，非常适合需要补充营养的人食用。牛奶含有丰富的铁铜，乳磷脂等，可以大大提高大脑的工作效率，同时牛乳中还含有丰富的镁元素，可以降低心脏疲劳。给孩子经常喝牛乳，可以保持精力充沛，以便更快的效率投入到学习中。对于牛奶的催眠作用，已在国内外公认，睡前喝一杯热牛乳，可以使人通宵得到舒适的睡眠，特别对醒来不易再睡着的人作用更好。
除此之外，给孩子吃些缓解紧张的食物。如紫菜、海带、海虾、海鱼等含碘的食物。