离一年一度的高考仅20天时间，近日，中山市教育局局长刘传沛带队走访市一中、侨中、桂山中学、濠头中学等学校，与高三教师备战“2011高考”。离高考越近，同学和家长迫切希望明确各科该如何复习，究竟该以什么样的心态面对高考，考生如何把握好最后冲刺阶段？对此，高三教师支招，“论成败靠心态”，“错题是财富”，考生要有平常心，把会做的题做对，减少失误就是胜利。
“减少失误就是胜利”
据悉，2011年中山普通高考报名人数15222人，将分别安排在中山纪念中学、市一中高中部、市一中初中部、市侨中高中部、市侨中初中部、市实验高中、桂山中学、中山二中、小榄中学9个考场赴考。
目前距离6月7日高考还有20天，考生已进入紧张的冲刺阶段，在这关键时候，考生应如何应对？中山纪念中学副校长、广东省特级教师、广东省名师吴新华表示，首先要摆正心态，稳定自己的情绪。
“读了十多年的数学，想在最后二十天有质的飞跃是不可能的，也是不现实的，所以目前考生的心态最重要，数学科目，不要有一定要拿多少分才行的想法。要有平常心，把会做的题做对就行，减少失误就是胜利。”
以数学为例，他认为，数学的高考试卷中对基础知识和基本技能考查占80%左右，还有20天，考生不必做难题、做新题，要回归课本，认真阅读课本的有关内容，包括每一个概念、例题、习题等，读读题目、注释、图形，准确理解和记忆知识点，把课本的每一个知识点串联成知识网络，加以运用。同时每天做题，保持自己对数学题的感觉和解题速度，切记，不要贪多求全。
吴新华说，高三的复习，考生们都有一本错题集，错题是财富，它直接反映了自己的知识缺陷、思维不足和方法的不当。在最后的冲刺阶段，他建议考生重新把自己做错的题目看看做做，以提醒自己。
“考生的错误往往有四大类：概念理解不深刻、知识记忆失误、思维不够严谨、方法使用不当。错题重做能很好解决这些失误，能达到以错制错的效果。”吴新华说，纵观这几年广东数学高考题，分值的设置基本是固定的，题型也是比较稳定的，预测今年的命题方式不会有太多的变化，对知识的考查的角度、难度、深度与往年相差无几，估计略比去年难些。
吴新华说，考生在这段时间内应加强主干知识的模拟训练，不要乱做题，要做适合自己的题目，这点可以和老师商量，严格进行限时训练，如一个大题一定要在10分钟之内解决，小题做完对答案，大题难题看完答案再做，要注意做题后的反思，大题一定要算出最后答案，最后总结自己在考试时审题、答题的顺序、技巧、书写表达、时间分配、检查等环节的成与败，找到最适合自己的做题办法。
有针对性地补缺补差
对于高考复习，广东省首批正高级教师、中山市第一中学高中物理教师华琳认为，复习要讲究方法，讲究策略，更要讲究效率。“特别要抓住自己复习和训练过程中暴露出来的错误，这是巩固复习效果，提高复习效率的最佳方法。”
华琳也认为，考生要重视收集整理错题，将错题分类进行分析，找出原因，改正错误。“犯错不可怕，怕的是重复犯错，怕的是犯低级的非知识性错误。所以收集、积累、分析、纠错在后期是非常必要的。”她说，在最后一轮复习中，广大考生要把自己做过的资料，试卷上的试题整理一下，考过的不会做的题，平时做错的题往往就是自身的薄弱环节，一定要拿出来再做一次，还弄不懂的一定要问(偏题怪题除外)，要力求做到融会贯通。
另外，现阶段考生没必要再去找新的题来做，不要觉得自己找的新题会与高考中的题相类似，这基本上是不可能的。新题中也是包含着物理学科的原理，而一些常规的题都可以帮助同学们训练、理解这些原理，因此建议考生去做历年的考试真题。
除了做练习题，在总复习阶段，她建议考生应善于把物理基础理论与日常生活中的一些与物理有关的实际结合起来。“可以说力、热、电、光各个分支，都有大量的事实能与高中物理结合，要学会用物理基础理论解释身边常见的物理现象，以提高应用物理解决实际问题的能力。”
此外，在求解物理问题时，应养成良好的学习习惯，如正确选择研究对象，正确进行受力分析，在对状态、过程分析时画出状态、过程的示意图，将抽象的文字条件形象化、具体化，在涉及势能计算时应先确定零势能标准，在涉及同一直线上的矢量运算时，规定出正方向，以方便于用标量运算代替矢量运算化。在计算过程中先统一单位，运算后认真对数字结果进行复核。
◎延伸阅读
家长切勿比考生更紧张
今年高考已进入冲刺备战阶段，不少考生由于大脑经常处于高度紧张状态，出现了各类身心问题，也影响了学习效率。针对高考前考生如何消除心理紧张并保持身心健康，有心理导师表示，家长的行为及情绪直接影响到考生的心理变化，因此家长应营造一个适合考生学习习惯的家庭备考氛围，切勿比考生更紧张。
亲友慰问反成“施压”
记者采访部分考生了解到，除了学校考试排名的压力，来自学生家庭的压力也不容忽视。一位高三考生杨洁敏说：“来自爷爷奶奶、外公外婆隔三岔五的慰问电话，给我造成了巨大的压力……”她反映，最近一个星期来，家里老是接到亲戚朋友的“慰问”电话，让她心情越来越烦躁。
青少年成长服务中心的心理导师李国玲认为，在高考前这一敏感时期，考生很容易将亲友的慰问解读为“施压”，慰问过多确实会增加考生的心理负担。李国玲指出，慰问电话有“直白”和“暗示”两种，直白的慰问电话会直接要求考生“好好考，为了将来的前途努力”。暗示的慰问电话则由诸如“没关系”“平常心对待”等话构成。从表面看起来是没有压力的语言，实际上是在不断地提示他们“高考很重要”。
现在的考生大多是独生子女，他们身上要承受分别来自父亲、母亲两个家族“望子成龙“望女成凤”的压力，特别是在考前这个敏感时期，来自长辈的关心，学生不一定会接受，反而容易将之解读为“施压添乱”。
考生家长须调整心态
李国玲表示，家长及亲属的行为及情绪表现直接影响到考生的心理变化，因此，家长应营造一个适合考生学习习惯的家庭备考氛围，以乐观的态度积极与考生进行有效沟通，尊重考生的意愿，多激励、赞美和肯定考生，增强考生的自信心，并允许考生面对压力时的情绪宣泄，做好后勤工作，创造和谐的家庭环境。
另外，考生自身也应该正确认识高考的意义，不必刻意消除心理紧张，因为适度的紧张是正常的。高考是国家选拔人才的大型选拔性考试，社会的发展和各方面的进步将与他们息息相关，这样在强化对高考认识作用的同时，也可淡化考生的身份，从而减缓症状。
但对于过分心理紧张的考生，李国玲建议，要保持休息时间的规律性。有失眠症状的考生，在睡前可用热水泡脚。考前考生可以每天晚上散步10分钟，散步可以缓解人的紧张情绪，提高人的睡眠质量。
“深呼吸调节法是最简单易行的办法。”李国玲说，无论在考前还是考中，经常做深呼吸有助于放松。具体操作方法也很简单：停止其他活动，排除一切杂念，全身放松，慢慢地吸气，停顿一秒钟再慢慢地呼出。这样重复做一分钟或30秒，对缓解紧张情绪是有帮助的。
◎饮食参考
考前应以清淡食物为主
对考生来说，不但知识、能力上要准备充分，身体健康状况尤为重要。那么，怎样吃才能保证营养充足、精力充沛？怎样吃才能避免肠胃不适消化不良？怎样才能保持机体的最佳状态去迎接高考？
对此，中山市人民医院营养科主任医师李洪广指出，临考阶段，孩子的饮食不宜变化太大，一日三餐只要孩子不挑食、不厌食，注意营养搭配就可以满足身体的需要。
早餐一定要吃
在一天的饮食中，早餐最重要。有营养师提醒考生早餐一定要吃好，切不可空腹，否则容易发生低血糖晕厥现象。由于早晨起床后，大脑皮层仍处在抑制状态，很多孩子食欲较差，进食量少，李洪广建议考生早餐最好进食体积小、质量高、热量高、耐饥且又易于消化吸收的食物，如鸡蛋、牛奶、面包、蛋糕、馒头、烧饼、豆浆、荷包蛋、火腿肠及香肠等都是不错的选择。
午餐吃饱吃好
午餐是学生一日中的主餐，经过一个上午的用脑，考生体内的热量和各种营养素消耗很大，因此，考生午餐一定要吃饱吃好，摄入充足的热量和各种营养素。考生中午可吃些肉类、豆制品、鸡蛋、西红柿等能量较高的食品，为下午的学习提供充足的能量准备。
此外，对于一些条件好的家庭，还可以买些鲑鱼、鲳鱼等鱼类食品，它们不仅富含优质蛋白，而且富含钙、铁、DHA等营养元素；一般家庭买些带鱼吃也可以，虾类也可以适当吃些。
晚餐适当清淡
“由于晚饭过后，大部分考生的能量消耗较小，因此，晚餐可适当清淡。”营养师建议考生的晚餐可以以干饭或小米粥、红枣粥等作为主食，副食以鱼类和豆制品为主，还可以适量加一些豆角、牛肉、青菜等，这些食物既好消化，又可以满足考生身体所需。
此外，针对大部分考生晚上复习到很晚，大脑处于紧张兴奋状态，影响睡眠的情况，家长不妨在晚间给孩子加一餐，最好加一些牛奶、面包、鸡蛋，不仅可以补充营养，还可起到安神的作用。另外，三餐之间还可以给孩子加些爱吃的爽口水果，适当补充维生素。